ファスティングに挑戦!

かれこれ、38年生きています。
身体のなかの老廃物もたくさん溜まっているはず!ということで、ファスティングを1年に1回は最低やるようになりました。

調子が良い年は3カ月に1回やっていたのですが、義務的な感じになってしまうと、気持ち的にしんどくなってストレスになるので、かなりアバウトな間隔でファスティングに挑戦しています(*^_^*)

●ファスティングの種類・方法

わたしが今までに実践したファスティング↓
・野菜スープで7日間
・ジュースクレンジングで3日間~5日間
・酵素ドリンクで3日間

個人的に一番リピートしてるやり方が、野菜スープです。

色とりどりの野菜

期間は長いのですが、慣れると楽です。
ジュースクレンジングや酵素ドリンクでは飲めない、ブラックコーヒーが飲めるので、コーヒー大好きのわたしには有難いのです(笑)

主なステップはこの3つです↓
①準備期間
②ファスティング期間
③回復期間

この3ステップの期間も、ファスティングの種類や個人の体質によって変わってきます。
自分が行うファスティングの種類を決めたら、店舗の人に相談したり、または注意事項に気をつけて行ってくださいね。
初心者が、いきなり何も食べなくなるような断食はおすすめできません。
逆に身体を壊してしまいますよ。

正しいファスティングを身につけると行うと、身体のうれしい変化を感じることができます(*^_^*)

♥腸内環境が改善される
わたしは基本、便秘でした。ファスティングだけでなく、色々試しているので、だいぶ改善されましたが、便秘になると舌腹が張るし本当に大変です。
また普段、活発に動いている胃や腸。これらを休ませるって、手軽にできるのはファスティング意外あまり考えられません。水分は飲みますが、正直、後半はお水でさえ、そこまで欲しいと思わなくなるから不思議です。2日目・3日目に感じるハンパない空腹感がどこにいったの?という感じです。

♥デトックス
ファスティングが終わると、むくみが取れて顔がすっきりしています。お水を多くのむので、利尿作用からお手洗いの回数は毎回おおいですね。そのせいか、デトックス感はハンパありません。身体の流れをよくしてくれるので、ダイエットしやすい身体づくりにもしてくれます♪

♥食事がおいしい
ファスティング後の食事がとにかく美味しいです。
味覚が敏感になり、化学調味料が入っているとすぐにわかります(笑)
また、コンビニ弁当などの味の濃いものも、身体がうけつけなくなっているので、自然とヘルシーな食生活を好んでするようになります。

そのほかのうれしい効果
他にもうれしい効果がたくさんありましたよ(*^_^*)・肌がキレイになります!

・血液がさらさら
・集中力が高まりました
・寝つきがよくなります
・疲労回復がはやくなります
・冷え性が改善されます

わたしの場合は、1度のファスティングで効果を実感することができました。
最初はきつくてもこの効果を実感すれば、もう一度やらなきゃっと思ってしまうから不思議です。
日頃からの習慣を直すことってかなり難しくないですか?
ファスティングをするだけで身体の中が全てリセットされるので、自然と生活習慣を見直すことができますよ◎